[여름준비중...] 다이어트 저녁 식단표 (5월 7일 ~ 11일)

"하루 한 끼라도 정성스럽고 균형 있게 먹는다면, 다이어트는 이미 절반 성공입니다."

💡 다이어트 식단 팁 (티스토리용 콘텐츠로 활용 가능)

1. 물 많이 마시기 (하루 2L 이상)
   체내 노폐물 배출과 포만감 유도에 탁월해요!
2. 저녁은 탄수화물보다 단백질과 채소 위주로
   탄수화물은 점심까지 충분히 섭취하고, 저녁은 가볍게.
3. 기름 대신 에어프라이어나 구이 활용
   기름을 줄이면 칼로리는 확실히 내려갑니다.
4. 사 먹는 식사는 드레싱이나 소스 ‘별도’ 요청하기
   샐러드도 드레싱 많이 들어가면 그냥 고열량 식품이 돼요.
5. 저염식 지향 + MSG 피하기
   붓기 방지와 체지방 감량에 효과적입니다.
6. 가성비 꿀템: 냉동 닭가슴살, 통밀 토르티야, 방울토마토
   냉장고에 늘 구비해두면 만들기도 쉽고 포만감도 좋아요.

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📌 여름 준비 플랜 한 줄 요약

"하루 한 끼라도 정성스럽고 균형 있게 먹는다면, 다이어트는 이미 절반 성공입니다."

 

여름준비 다이어트 식단은 매주 업데이트 예정입니다.