주니허니파파

– 글루텐프리 식단이 필요한 이유와 실천 방법요즘 들어 이유 없는 피로감, 소화 불량, 피부 트러블로 고생하고 계신가요? 혹시 ‘글루텐’이 그 원인일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?🌾 글루텐이란 무엇인가요?글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질 성분으로, 빵이나 면류를 쫄깃하게 만들어주는 역할을 합니다. 식품 산업에 널리 사용되기 때문에 우리가 흔히 먹는 음식 속에 숨어 있는 경우가 많습니다.🚨 글루텐이 건강에 미치는 영향대부분의 사람들은 글루텐을 문제없이 소화할 수 있지만, 일부 사람들에게는 글루텐이 다양한 부작용을 일으킵니다.대표적인 건강 문제셀리악병 (Celiac Disease)자가면역 질환으로, 글루텐 섭취 시 소장이 손상됩니다.증상: 복통, 설사, 체중 감소, 철분 결핍, 피부 발..

🍀 “이번 주, 식단이 좀 특별합니다!”매주 반복되는 식단표, 이제는 지루하시죠?2025년 5월 3주차(5/12~5/16)는 다릅니다.이 식단표는 단순한 메뉴 나열이 아닙니다.전통과 과학, 영양과 입맛, 그리고 글로벌 트렌드까지 반영한**‘한국형 건강 퓨전 식단표’**입니다.📆 5월 3주차 식단표 (5월 12일~16일)요일아침점심저녁간식월현미밥, 된장국, 계란말이, 김치보리밥, 닭가슴살구이, 브로콜리나물, 미역국잡곡밥, 두부조림, 시금치나물, 콩나물국바나나, 호두화오트밀, 저지방우유, 사과현미밥, 고등어구이, 도라지나물, 된장국보리밥, 불고기, 상추겉절이, 김치찌개요거트, 블루베리수통밀토스트, 삶은 달걀, 오렌지주스잡곡밥, 제육볶음, 콩나물무침, 미역국현미밥, 생선조림, 시래기나물, 된장국삶은 고구마..

💡 다이어트 식단 팁 (티스토리용 콘텐츠로 활용 가능)물 많이 마시기 (하루 2L 이상)체내 노폐물 배출과 포만감 유도에 탁월해요!저녁은 탄수화물보다 단백질과 채소 위주로탄수화물은 점심까지 충분히 섭취하고, 저녁은 가볍게.기름 대신 에어프라이어나 구이 활용기름을 줄이면 칼로리는 확실히 내려갑니다.사 먹는 식사는 드레싱이나 소스 ‘별도’ 요청하기샐러드도 드레싱 많이 들어가면 그냥 고열량 식품이 돼요.저염식 지향 + MSG 피하기붓기 방지와 체지방 감량에 효과적입니다.가성비 꿀템: 냉동 닭가슴살, 통밀 토르티야, 방울토마토냉장고에 늘 구비해두면 만들기도 쉽고 포만감도 좋아요.📌 여름 준비 플랜 한 줄 요약"하루 한 끼라도 정성스럽고 균형 있게 먹는다면, 다이어트는 이미 절반 성공입니다." 여름준비 다이어..